유방암의 위험요인과 자가 검진법

 여성 건강에 있어서 매우 중요하고 필수 정보인  유방암에 대해 정리해 보았습니다. 유방암은 전 세계 여성들에게 가장 흔한 암 중 하나로, 예방과 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 이글에서는 유방암의 기본 정보부터 증상, 자가진단,  예방에 이르기까지 상세히  정리해 놓았으니 유방암이 의심된다면 체크해 보시고 도움 받으시기 바랍니다.

 

유방암의 위험요인과 자가 검진법

 

1. 유방암이란?

 

유방암은 유방 조직에서 발생하는 악성 종양입니다. 유방암은 주로 유관(유방 내에서 젖을 운반하는 관)이나 유소엽(젖을 만드는 샘)에서 시작됩니다. 비정상적인 세포가 통제되지 않고 증식하여 형성된 종양이 주변 조직으로 퍼지거나, 심지어 멀리 떨어진 부위로 전이될 수 있습니다.

 

유방암은 발생 부위에 따라 유관(乳管, 유선의 관)에서 발생하는 유관암과 유소엽(乳小葉, 유선의 잎)에서 발생하는 유소엽암으로 나눌 수 있습니다. 또한, 유방암은 종양의 크기, 림프절 전이 여부, 원격 전이 여부에 따라 병기가 나뉘며, 병기에 따라 치료 방법과 예후가 달라집니다.

 

 

 

 

 

2. 유방암의 위험 요인

 

유방암의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 위험 요인들이 유방암의 발생 가능성을 높이는 것으로 알려져 있습니다.  주요 위험 요인들을 알아보기 쉽게 표로 정리해 보았습니다.

 

유방암의 위험 요인

유방암의 위험 요인

유전적 요인	RCA1, BRCA2 등의 유전자 변이는 유방암 발생 위험을 크게 증가시킵니다. 가족력이 있는 경우 유방암 발생 확률이 높아집니다.
호르몬 요인	에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬이 유방암 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 초경이 빠르거나 폐경이 늦은 경우, 또는 호르몬 대체 요법을 오래 사용한 경우 유방암 위험이 증가합니다.
생활 습관	음주, 흡연, 비만, 운동 부족 등은 유방암의 위험 요인으로 작용할 수 있습니다. 특히 알코올 섭취는 유방암 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
연 령	나이가 들수록 유방암 발생 위험이 증가합니다. 대부분의 유방암은 50세 이상의 여성에게서 발생합니다.
출산 및 수유	자녀를 낳지 않았거나 첫 출산이 늦은 경우, 그리고 모유 수유를 하지 않은 경우 유방암 위험이 증가할 수 있습니다.
방사선 노출	젊은 시절에 흉부에 방사선 치료를 받은 경우 유방암 위험이 높아질 수 있습니다.

유방암 예방을 위해서는 정기적인 유방 검진과 더불어 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 유방암은 조기 발견이 매우 중요하므로, 자가 검진과 정기적인 병원 검진을 통해 조기에 발견하여 치료하는 것이 필요합니다.

 

 

 

3. 유방암 자가 검진방법

 

유방암 자가 검진은 조기에 유방암을 발견하는 데 중요한 역할을 합니다. 자가 검진은 비용이 들지 않으며, 정기적으로 자가 검진을 하면 유방의 변화를 빨리 감지할 수 있고,   초기 단계에서 유방암을 발견하면 치료의 성공률이 크게 높아집니다. 자가 검진은 정기적인 병원 검진과 함께 유방암을 조기에 발견하는 데 중요한 역할을 합니다. 

 

유방암 자가 검진방법

📍자가검진시기
자가 검진은 매달 같은 시기에 하는 것이 좋습니다. 생리 주기가 있는 여성은 생리 시작 후 3~5일 후에 검진하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 유방이 덜 민감하고 부드러워져서 이상 징후를 더 쉽게 감지할 수 있습니다. 폐경 후 여성은 매달 같은 날 자가 검진을 실시하면 됩니다.

자가 검진을 하기 전에 거울 앞에 서서 유방을 관찰하는 것부터 시작합니다. 밝은 조명 아래에서 유방의 크기, 모양, 색깔을 확인하고, 샤워 중이나 샤워 후 유방을 직접 만져 보면서 검진을 진행합니다.

📍 거울 앞에서의 시각적 검사

양팔을 내려놓고 검사	거울 앞에 서서 양팔을 자연스럽게 내려놓습니다. 유방의 크기, 모양, 색깔을 확인합니다. 혹시 유방 표면에 주름, 함몰, 부종, 발진 등이 있는지 살펴봅니다.
양팔을 들어 올리고 검사	양팔을 머리 위로 들어 올리고 유방을 관찰합니다. 이때 유방의 형태가 변하는지, 피부가 당겨지는지, 비대칭이 있는지 확인합니다.
손을 허리에 대고 검사	손을 허리에 대고 몸을 앞으로 약간 기울이면서 가슴 근육을 긴장시킵니다. 유방의 변화를 관찰합니다.

📍 촉각적 검사
촉각 검사는 샤워 중에 비누나 샤워 젤을 사용해 손을 미끄럽게 한 상태에서 하거나, 샤워 후에 누워서 실시하는 것이 좋습니다.

 

📍 샤워 중 검사

검사 손가락 사용	검사는 손가락의 패드 부분(손가락 끝이 아닌 손가락의 평평한 부분)을 사용합니다. 검사는 한 손으로 진행하며, 다른 손으로는 유방을 지지할 수 있습니다.
원형 동작	유방을 작은 원을 그리며 손끝으로 부드럽게 눌러가며 검사합니다. 유방의 바깥쪽부터 시작해 점점 안쪽으로 나아갑니다.
압력의 변화	세 가지 압력(얕게, 중간, 깊게)을 사용해 유방 조직의 표면과 깊은 곳을 모두 검사합니다. 얕은 압력은 피부 아래의 조직을, 중간 압력은 중간층을, 깊은 압력은 유방 깊숙한 곳의 조직을 검사합니다.

 

📍 누워서 검사

편안한 자세	누워서 자가 검진을 할 때는 편안한 자세를 취합니다. 오른쪽 유방을 검사할 때는 오른쪽 어깨 아래에 베개를 두고 오른팔을 머리 위로 올립니다. 왼쪽 유방도 마찬가지로 검사합니다.
원형 동작	워 중 검사와 마찬가지로 손가락의 패드 부분을 사용해 작은 원을 그리며 유방을 검사합니다. 유방의 바깥쪽부터 시작해 점점 안쪽으로 나아갑니다.
압력의 변화	세 가지 압력을 사용해 유방 조직의 표면과 깊은 곳을 모두 검사합니다.

📍 유두 검진
유두에서도 이상 징후를 확인해야 합니다. 유두를 가볍게 짜서 분비물이 나오는지 확인하고, 분비물이 있으면 색깔과 양을 확인하며, 분비물이 피가 섞여 있거나 노랗거나 녹색이면 즉시 의사와 상담해야 합니다.

📍  검진 결과 기록
자가 검진 후에는 검진 결과를 기록해 두는 것이 좋습니다. 유방의 모양, 크기, 촉감의 변화를 기록해 두면 다음 검진 시 비교할 수 있습니다. 조기 발견이 유방암 치료의 성공률을 높이기 때문에, 이상 징후를 무시하지 말고 빠른 시일 내에 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

유방암 자가 검진은 간단하지만 매우 중요한 검사입니다. 정기적으로 자가 검진을 실시하면 유방의 변화를 빨리 감지할 수 있으며, 조기 발견을 통해 치료의 성공률을 높일 수 있습니다. 윗글에 안내해 놓은 자가검진 방법을 참고하여 매달자가 검진을 실시하고, 이상 징후가 발견되면 즉시 의사와 상담하는 습관을 기르시기 바랍니다.

 

4. 유방암의 초기증상

 

유방암의 초기 증상은  다음과 같습니다.  이러한 초기증상이 나타나면 즉시 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

유방암의 초기증상

 

•유방이나 겨드랑이에 혹이 만져 일집니다. 반적으로 통증이 없거나 약간 불편할 수 있음.
• 유방의 크기나 모양 변화가 있습니다. 한쪽 유방이 비대칭적으로 변화할 수 있음.
• 유방 피부의 변화가 옵니다. 피부가 오렌지 껍질처럼 두꺼워지거나 주름이 생길 수 있음.
• 유두 분비물 나올 수 있는데, 특히 피가 섞인 분비물이 나올 수 있음.
• 유두의 변화도 나타납니다.  유두가 함몰되거나 위치가 변할 수 있음.
• 유방이나 유두의 발진이나 궤양이 보일 수 있습니다. 피부가 붉어지거나 염증이 생길 수 있음.
• 유방의 통증이 지속적이거나 간헐적인 통증이 있을 수 있음.

 

 정기적인 자가검진과 의료기관에서의 검진도 유방암을 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 유방암 예방과 관리

 

유방암 예방을 위해 정기적인 유방 검진을 받는 것이 중요하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 유방암을 완전히 예방하는 방법은 없지만, 위험을 줄일 수 있는 몇 가지 방법을 권장하고 있습니다.

✅ 정기적인 검진
 매월 유방 자가검진을 통해 이상을 조기에 발견할 수 있고, 정기적으로 의사와 상담하여 유방 촬영술(맘모그램) 등을 통해 전문가의 진단을 받습니다.

✅ 건강한 생활습관 유지
 과일, 채소, 통곡물 등을 포함한 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하고, 주당 최소 150분의 중등도 규칙적인 운동을 권장하며 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

✅ 알코올 섭취와 흡연제한
알코올 섭취를 줄이거나 피하는 것이 유방암 위험을 감소시킬 수 있으고, 흡연은 여러 암의 위험 요인이므로 금연하는 것이 좋습니다.

✅  호르몬 치료의 신중한 사용
폐경 후 호르몬 요법(HRT)을 사용할 경우, 의사와 상의하여 최소한의 기간 동안 사용하도록 합니다. 그리고 가족력이 있는 경우, 유방암 위험이 높을 수 있으므로 의사와 상의하여 유전자 검사나 추가적인 예방 조치를 고려할 수 있습니다.

✅  모유 수유
가능하다면 모유 수유를 통해 유방암 위험을 줄일 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 유방암의 위험을 줄일 수 있지만, 완전히 예방할 수는 없으므로 정기적인 검진과 주의가 필요합니다. 유방암은 조기 발견과 적절한 치료를 통해 높은 생존율을 기대할 수 있는 질환입니다. 따라서 정기적인 검진과 건강한 생활 습관을 통해 유방암을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

6. 영상으로 보는 유방암 자가검진법

 

 

 

 

 

'요로에 돌' 요로결석의 원인 증상 치료방법

 

 

 

방광염에 좋은음식 / 방광염의 진단과 증상